Clases dirigidas
¿Qué clases dirigidas puedo hacer?
Pilates
Método de entrenamiento combina yoga, gimnasia y tonificación. Mejora tonificación, coordinación, flexibilidad, musculatura y postura con movimientos fluidos y respiración controlada.
Zumba
Zumba es fitness alegre, combina baile y ejercicios aeróbicos. Apto para todas las edades, fortalece, flexibiliza y divierte con pasos latinos y música actual. Popular y divertido.
StrongNation
Clase dirigida que combina acondicionamiento físico, resistencia, fuerza muscular y entrenamiento cardiovascular sincronizado con música motivadora. Mejora resistencia, fuerza y salud.
Tonificación
Clase combina ejercicios de tonificación para mejorar musculatura sin ganancias excesivas. Ayuda pérdida de grasa, estimula hipertrofia. Aumenta metabolismo y reparación muscular.
Streching
En clase, estiramientos mantienen músculos flexibles, mejoran movilidad articular y liberan tensiones. Rehabilitación usa estiramientos para trastornos musculares y articulares.
Circl mobility
Clase dirigida que combina acondicionamiento físico, resistencia, fuerza muscular y entrenamiento cardiovascular sincronizado con música motivadora. Mejora resistencia, fuerza y salud.
Tonificación
Horarios de las clases dirigidas (durante el curso):
| Horario | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:15 - 10:15 | ZUMBA | PILATES | STRONG BÁSICO | TONIFICACIÓN & STRECHING | ----- |
| 15:30 - 16:30 | ZUMBA | TONIFICACIÓN & STRECHING | ZUMBA | STRONG | PILATES |
| 17:00-17:45 | ------ | STRONG 45´ | ------ | TONIFICACIÓN & STRECHING 45´ | ZUMBA 45´ |
| 19:00-19:45 | ------ | TONIFICACIÓN & STRECHING 45´ | ----- | ZUMBA 45´ | STRONG 45´ |
| 20:00-20:45 | ------ | STRONG 45´ | ------ | STRONG 45´ | ------ |
| Horario | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:30 - 10:30 | ZUMBA | PILATES & CIRCL MOBILITY | STRONG BÁSICO | TONIFICACIÓN & STRECHING | ----- |
| 10:45 - 11:30 | CIRCL MOBILITY 45´ | ------ | CIRCL MOBILITY 45´ | ------ | ------ |
| 15:30 - 16:30 | ZUMBA | TONIFICACIÓN & STRECHING | ZUMBA | ------ | PILATES & CIRCL MOBILITY |
| 17:15 - 18:00 | ------ | ------ | ------ | TONIFICACIÓN & STRECHING 45´ | ZUMBA 45´ |
| 18:15 - 19:00 | ------ | ------ | ----- | ZUMBA 45´ | CIRCL MOBILITY 30´ |
| 20:15 - 21:00 | ------ | STRONG 45´ | ------ | STRONG 45´ | ------ |
| Horario | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:15 - 10:15 | STRONG | PILATES | ZUMBA | TONIFICACIÓN & STRECHING | ----- |
| 15:30 - 16:30 | ZUMBA | STRONG | ZUMBA | STRONG | PILATES |
| 17:00-17:45 | ZUMBA 45´ | STRONG 45´ | ------ | PILATES 45´ | ------ |
| 19:55-20:40 | ------ | STRONG 45´ | ----- | STRONG 45´ | ------ |
Descubre que beneficios te pueden aportar nuestras clases dirigidas
Pilates
Pilates es un método que se utiliza para entrenar a partir de la combinación de diversas disciplinas, como el yoga, la gimnasia y la tonificación.
Se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluidos. Su esencia radica en la utilización del cerebro para el control del cuerpo, fomentando el equilibrio a la vez que lo acompañamos con una respiración controlada.
Cuando el Pilates se desarrolla de la manera adecuada, el sujeto puede mejorar su coordinación, flexibilidad, musculatura y postura.
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- Martes 9:15
- Viernes: 15:30
Zumba
Zumba es una disciplina del fitness orientada a mantener el cuerpo saludable, fortalecer los músculos y dotar de mayor flexibilidad al cuerpo a través de movimientos de baile combinados con rutinas de ejercicios aeróbicos.
Una de las grandes ventajas de la zumba es que se trata de una disciplina que pueden realizar personas de todas las edades.
Se caracteriza por el uso de diferentes pasos, ritmos y bailes latinoamericanos, así como música actual. Cada canción utiliza un estilo coreografiado, donde los ejercicios y movimientos también se van encadenando y aprendiendo mediante repetición, el objetivo final es una coreografía que interpretan todos los alumnos.
Como actividad física, o fitness, la zumba se ha convertido en una de las más populares de los últimos años, donde a la vez que te ejercitas, pasas un rato divertido.
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- Lunes: 9:15 y 15:30
- Miércoles: 15:30
- Jueves: 19:00
- Viernes: 17:00
StrongNation
Es una modalidad de clase dirigida que combina como ningún otro programa de acondicionamiento físico, elementos de peso corporal, estilo de resistencia, acondicionamiento muscular, entrenamiento cardiovascular, entrenamiento pliométrico y flexibilidad, todo ello sincronizado con música especialmente diseñada y 100% motivadora. durante la clase se sincronizan movimientos de acondicionamiento y trabajo cardiovascular de alta intensidad con la musica, creando un entrenamiento hiit 100% y eficaz y motivador donde se ponen a prueba tus músculos y el sistema cardiovascular en busca de potencia, fuerza, velocidad, fortaleza y movilidad. strong nation se adapta a ti, ya que tienes 3 niveles de trabajo, tu eliges. con una practica regular, aumenta:
- LA RESISTENCIA Y LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR.
- EL VO2 Y EL VOLUMEN SISTÓLICO, A UN MAYOR NIVEL QUE LOS PROGRAMAS MENOS DINÁMICOS.
- EL TAMAÑO Y LA CANTIDAD DE MITOCONDRIAS, LO QUE AUMENTA LA PRODUCCIÓN DE ENERGÍA.
- LA RESISTENCAIA, EL TONO Y LA DEFINICIÓN MUSCULAR.
- EL RECLUTAMIENTO DE FIBRAS MUSCULARES Y SU EFICIENCIA.
- LA ELIMINACIÓN DE GRASA Y PERDIDA DE PESO.
- LA DENSIDAD OSEA.
- LA FUERZA INTRINSECA DEL TEJIDO CONECTIVO, MEJORANDO LA FUERZA ARTICULAR.
- LA FUERZA FUNCIONAL DEL TORSO.
- LA MOVILIDAD ARTICULAR.
- EL EQUILIBRIO.
- LA COORDINACIÓN Y LA AGILIDAD.
- REDUCIR ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL ESTILO DE VIDA.
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- Martes 20:00
- Miércoles: 9:15
- Jueves: 15:30 y 20:00
- Viernes: 19:00
Tonificación
En esta clase se realizan una combinación de ejercicios de tonificación que son aquellos ejercicios en los que el individuo busca mejorar la musculatura “definiendola”, evitando grandes ganancias musculares. Pueden ayudar a la pérdida de grasa o estimular la hipertrofia muscular. Este tipo de ejercicio estimula la degradación muscular y la reparación (aumentar la masa muscular aumentará el metabolismo, al tener el músculo un mayor consumo calorífico que la grasa)
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- Martes: 15:30
- Jueves: 9:15 y 17:00
Streching
Durante esta clase, realizamos una serie de estiramientos, que son un tipo de ejercicio que consiste en llevar a cabo elongaciones de los diversos músculos de una forma consciente y de larga duración.
Estirar los músculos es parte importante de cualquier rutina física, ya que permite mantenerlos flexibles y liberar tensiones. Igualmente estas rutinas mejoran aspectos como los rangos de movimiento de las articulaciones, la coordinación y equilibrio.
Los estiramientos también son parte importante de programas de rehabilitación para liberar contracturas musculares, adherencias, fibrosis o procesos inflamatorios que afectan a la capsula articular o tejidos blandos produciendo rigidez y limitación para la movilidad de las articulaciones en trastornos como la artrosis, artritis, capsulitis, hombro congelado, fascitis plantar, acortamiento muscular e incluso fibromialgia.
- De lunes a viernes de 8:00 a 9:00h.
Circl mobility
El programa de CIRCL Mobility™ usa varias técnicas de respiración y estrategias de movimiento para promover el equilibrio dentro de un cuerpo saludable y resiliente.el programa está diseñado para: Fortalecer los huesos: el peso corporal es necesario para reforzar nuestros huesos. Promover la circulación en todas las articulaciones: las que permiten los macromovimientos, como la columna y la cadera, y las que permiten los micromovimientos, como la rodilla y la muñeca.El programa de CIRCL Mobility™ brinda todas las herramientas necesarias para promover la recuperación activa a través del movimiento. El sistema incorpora entrenamientos de movilidad, flexibilidad, resistencia fascial y movimiento del rango articular para devolver y mantener la salud de todos nuestros sistemas para que podamos movernos y sentirnos mejor.
Personal Coaching
Entrenamientos 100% personalizados donde estudiaré tus necesidad particulares, recuperación de lesiones/operaciones/partos, deportes individuales/colectivos, movilidad articular.. y planificaré los ejercicios más apropiados para mejorar la salud, la fuerza, movilidad, agilidad, potencia, resistencia y velocidad fisica. El objetivo de este proceso de Personal Coaching es brindarte el apoyo necesario para alcanzar las metas que tú definas. En este viaje de superación personal y/o profesional, desafiaremos juntos los obstáculos físicos, mentales y emocionales que pueden estar obstaculizando tu progreso.
¿Listo para mejorar tu bienestar?
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